Prílohy a slané pochutiny

Jedným z najväčších problémov pri chudnutí a zároveň i najčastejší príčina ktorá spôsobuje priberanie, je konzumácia rôznych slaných pochutín a vysoko sacharidových príloh. Tie zvyčajne obsahujú veľké množstvo tukov, sacharidov  a tiež nezdravé množstvo soli, zároveň takmer nulové množstvo bielkovín, tak kľúčových pre tvorbu svalovej hmoty. V našom eshope bielkovinových potravín NutriFood‌ ^Keto ‌‌však nájdete tieto potraviny v niekoľkonásobne zdravšej verzii. Spríjemnite si chvíľku mlsania paprikovými či syrovými krutónmi alebo syrovo-cibuľovými či paprikovými chipsami alebo si doprajte k vášmu obedu zdravú prílohu v podobe konjakových Fit Pasta NutriFood‌ ^Keto ‌‌a to bez výčitiek.   

Proteíny na chudnutie 

Bielkovinová diéta je založená na zvýšenom príjme bielkovín. Má však viac variácií. Môže byť ako kombinácia s výraznou reštrikciou sacharidov, ale je aj verzia v kombinácii so sacharidmi, ktorú využívajú najmä silový športovci, napr. kulturisti. 

Môže byť teda využívaná ako k redukcii hmotnosti, ak je s obmedzením sacharidov a celkovo kalórií, alebo ňou môžeme docieliť nárast svalovej hmoty, v takom prípade sa kombinujú vysoké dávky proteínov so sacharidmi (napr. extra porcia steaku s ryžou). Záleží na tom, čo chce človek diétou dosiahnuť.

Keto diéta a jojo efekt

Diéty a chudnutie často sprevádza nepríjemný jav: jojo efekt. Jojo efekt alebo aj pojem jo-jo diéta je veľmi častý stav, kedy po impulzívnom chudnutí priberáte naspäť. Ak sa tento proces opakuje viackrát, stane sa z neho začarovaný kruh, ktorý vedie ku komplikovanému zníženiu hmotnosti a má negatívny vplyv na váš metabolizmus, zdravie a telo. 

Každý chce rýchlo a účinne schudnúť, no dôležitá je trpezlivosť a rozvážnosť. Keď totiž rýchlo odoláme pokušeniu, vrátime sa ku starým návykom, čím opäť priberieme a spôsobíme si ďalšie zdravotné problémy. Jojo efekt je pritom iba návrat k zlým stravovacím návykom. Schudnutie je totiž iba začiatok. Pokiaľ si neosvojíme zdravší životný štýl a správne stravovacie návyky, ale vrátime sa k “nočným nájazdom na chladničku” alebo k nepravidelnému a nezdravému jedeniu, je veľmi pravdepodobné, že priberieme naspäť. V tom prípade to ale nie je chyba diéty. 

Diéty nefungujú podľa pravidiel stanovených pre konkrétne časové obdobie. Spravidla by ste ich mali dodržiavať, kým neschudnete. Preto si musíte položiť otázku, prečo ste sa rozhodli držať diétu. Chceš byť zdravší? Chceš schudnúť? Všetko je o zmene stravovania a pravidelnom cvičení. Obidve tieto podmienky sú dlhodobé, nie dvojtýždňové, preto by malo byť vaše myslenie a plánovanie zmien pripravené na dlhodobé ciele a častejšie na celoživotnú cestu.

Preto je potrebné byť opatrným, aby ste sa jojo efektom nepriviedli do väčších zdravotných problémov, ako ste mali pri začiatku diéty.