Hogyan lehet fogyni

A diéta 4 szakasza NutriFood‌ Keto

Az elhízás óriási stresszt jelent a szív számára, valamint a mozgásszervi rendszer számos betegségének oka, és pszichoszociális rendellenességekhez is vezet. Ha erős motivációval rendelkezik, és gyorsan, egyszerűen és biztonságosan szeretne fogyni, akkor a NutriFood‌ Keto programok jelentenek Önnek megoldást. 

Online kalkulátorunk segítségével kiválaszthatja a megfelelő csökkentési programot. Minden program 4 szakaszból áll, amelyek biztosítják a hatékony fogyást, és célja az, hogy segítsen a NutriFood‌ Keto csökkentő programról a táplálkozás szempontjából kiegyensúlyozott étrendre való áttérésben. A kívánt célsúly jo-jo effektus nélküli eléréséhez azt javasoljuk, hogy végezze el az alábbi 4 szakaszt.

A csökkentési programok szakmai felelőse NutriFood‌ Keto

Skončila Lekársku fakultu v Bratislave v roku 1986. Má atestáciu z vnútorného lekárstva a diabetológie a porúch látkovej výmeny. Pracuje ako ústavná diabetologička v Nemocnici akademika L. Dérera . Špecializuje sa na oblasť výživy, porúch metabolizmu, obezity, endokrinológie a diabetológie. Je odbornou medicínskou garantkou redukčných a výživových programov NUTRI FOOD PLAN.

MUDr. Katarína Černá, MHA, MPH, MBA
diabetológ, internista, medicínsky odborný garant NUTRI FOOD PLAN a

A keto diéta 1. szakasza

Mikor kezdjem el a diétát?

Ha erős motivációval rendelkezik, és gyorsan, egyszerűen és biztonságosan szeretne fogyni, akkor a NutriFood‌ Keto programok jelentenek Önnek megoldást. Online kalkulátorunk segítségével kiválaszthatja a megfelelő csökkentési programot.

Minden program 4 lépésből áll, amelyek biztosítják a hatékony fogyást, és úgy lettek kialakítva, hogy segítsenek áttérni a NutriFood‌ Keto csökkentő programról a szokásos étrendre táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrend formájában, amelyet otthon is elkészíthet. Az ideális súly jo-jo effektus nélküli eléréséhez javasoljuk, hogy hajtsa végre az alábbi 4 szakaszt. Az első szakaszban, ha súlya 80 kg, napi 4 adag magas fehérjetartalmú NutriFoodKeto ételt kell fogyasztania, 80 kg feletti testsúly esetén napi 5 adagot. Az első szakasz egy nagyon alacsony energiatartalmú étrend, ahol a szokásos étrendet teljesen felváltják a NutriFoodKeto ételek, amelyeket korlátlan mennyiségben kombinálhatunk fehér és zöld színű zöldségekkel.

ld színű zöldségekkel. Meddig tart a keto diéta 1. szakasza, és mi vár Önre közben?

Adagok száma NutriFood‌ Keto

80 kg-ig: 4 adag  NutriFood keto

80 kg felett: 5 adag  NutriFood keto

Minden megengedett étel, étel és ital

Povolené potraviny počas diéty. Biela a zelená zelenina. 1. fáza chudnutia s NutriFood Keto.

Zöldség

Korlátlan mennyiségben fogyaszthat fehér és zöld színű zöldségféléket – leveles zöldségek, spenót, rukkola, brokkoli, cukkini, spárga, káposzta, fehér vagy zöld paprika, laskagomba, fokhagyma és mások.

Borsó, olajbogyó és avokádó fogyasztása nem megengedett.

Multivitamín počas chudnutia

Multivitamín komplexum

Vitaminok és ásványi anyagok szuperkomplexuma – az aktív életmód támogatása. Hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez, a sejtek oxidatív stressz elleni védelméhez, az idegrendszer megfelelő működéséhez és az egészséges mentális egyensúlyhoz.

Pitný režim

Rendszeres folyadékbevitel

10 kg-onként legalább 0,3 liter folyadékot kell inni. Fizikai aktivitás, meleg időjárás vagy a légkondicionált helyiségekben való hosszú távú tartózkodás esetén 10 kg-ra 0,4 l folyadékot kell inni. Megfelelő folyadékbevitel – víz (ízesítés nélküli buborékos és szénsavmentes), teák (Moringa NutriFood teák, gyógynövényes, fehér, zöld vagy fekete tea), cukor és tej nélküli kávé (a dehidratáló hatás miatt minden kávé után 0,3 l extra vizet kell inni) . Az alkoholfogyasztás nem megengedett.

FitTészták

A konjac növény gyökeréből készült, alacsony energiatartalmú ételek, nagy mennyiségű fehérjét és különösen oldható rostot tartalmazó glükomannánnal. Alternatívaként szolgálnak minden gyakori, magas kalóriatartalmú ételhez. Kétféle változat közül választhat – NutriFood Fitt spagetti tészta és NutriFood Fitt rizstészta + kiegészítők (turmixok, rudacskák, chips).

Kiegészítők

Turmix – A NutriFood ízletes alacsony szénhidráttartalmú turmix, magas rost- és fehérjetartalommal. Kiválóan ízlik hűtve vagy akár jéggel is.

Rudacska – A NutriFood és a NutriFood‌ Keto alacsony energiatartalmú rudacskák nemcsak kiválóan ízlenek, hanem rostokban, fehérjékben is gazdagok, magasabb vitamin- és ásványianyag-tartalommal. Az alacsony szénhidráttartalom miatt (ebből 4 g csak 1 g cukor) alkalmasak édességként a NutriFoodKeto csökkentő programokban, vagy fokozott fizikai vagy mozgástevékenység esetén.

Chips – A NutriFood Chips alacsony energiatartalmú és magas fehérjetartalmú chips, rostokban gazdag és alkalmas a NutriFood keto csökkentő programjaira.

Olivový olej poťas chudnutia

Olivaolaj (1 kanál)

Olajat adhat a leveshez, a főételhez vagy a zöldségekhez. A magas telítetlen zsírsavtartalmú olivaolaj hozzájárul a szív- és érrendszer, valamint az idegrendszer megfelelő működéséhez.

NutriFood Zöldségleves

Készítse el alapléként a megengedett zöldségekkel, sós italként, vagy használja ételízesítőként só helyett.

Motiváció

A motiváció rendkívül fontos impulzus a fogyáshoz, tartsa meg a pozitív gondolkodását. Még ha hibázik is, ne okolja magát, csak térjen vissza a helyes útra, és koncentráljon céljára, amely a sikeres súlycsökkentés.

2. Szakasz

Bevezető szöveg a második szakaszhoz: A második szakaszban legfeljebb 80 kg testsúly esetén napi 3 adag magas fehérjetartalmú NutriFood‌ Keto ételt kell fogyasztani, 80 kg feletti testtömeg esetén napi 4 adagot. A második szakasz egyesíti az alacsony szénhidráttartalmú NutriFood‌ Keto ételt napi egy fehérjetartalmú étellel.

Mi vár Önre a 2. szakaszban?

Adagok száma

 80 kg-ig: 3 adag NutriFood keto

80 kg felett: 4 adag NutriFood keto

Minden megengedett étel, étel és ital

Bilekovinové jedlo počas diéty. Kuracie mäso, ryba, cottage syr

Fehérjetartalmú étel

A teljes értékű fehérjék fontosak az izomtömeg fenntartásához a NutriFood‌ Keto teljes redukciós programja alatt. 

Megfelelő mennyiségük biztosítható a következő ételek bevitelével:

  • 150 g bőr nélküli csirke- vagy pulykamell, nyúlhús,

  • valamint megfelelő alternatíva 300 g fehér zsírszegény hal,

  • 200 g fehér tofu vagy ízesítetlen túró.

Olivový olej poťas chudnutia

Olivaolaj (1 kanál)

Olajat adhat a leveshez, a főételhez vagy a zöldségekhez. A magas telítetlen zsírsavtartalmú olivaolaj hozzájárul a szív- és érrendszer, valamint az idegrendszer megfelelő működéséhez.

NutriFood Zöldségleves

Készítse el alapléként a megengedett zöldségekkel, sós italként, vagy használja ételízesítőként só helyett.

Multivitamín počas chudnutia

Multivitamín komplexum

Vitaminok és ásványi anyagok szuperkomplexuma – az aktív életmód támogatása. Hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez, a sejtek oxidatív stressz elleni védelméhez, az idegrendszer megfelelő működéséhez és az egészséges mentális egyensúlyhoz.

Mlieko

Tej (2 dl naponta)

Teljes értékű állati fehérjéket, könnyen emészthető zsírt és számos fontos ásványi anyagot tartalmaz. Sok esszenciális aminosav, vitamin, tejcukor és számos nyomelem megtalálható benne, amelyek az emberi test táplálkozásához és fejlődéséhez, az anyagcsere megfelelő működéséhez és az emberi egészség védelméhez szükségesek.

Pitný režim

Rendszeres folyadékbevitel

10 kg-onként legalább 0,3 liter folyadékot kell inni. Fizikai aktivitás, meleg időjárás vagy a légkondicionált helyiségekben való hosszú távú tartózkodás esetén 10 kg-ra 0,4 l folyadékot kell inni. Megfelelő folyadékbevitel – víz (ízesítés nélküli buborékos és szénsavmentes), teák (Moringa NutriFood teák, gyógynövényes, fehér, zöld vagy fekete tea), cukor és tej nélküli kávé (a dehidratáló hatás miatt minden kávé után 0,3 l extra vizet kell inni) . Az alkoholfogyasztás nem megengedett.

Ľahká pohybová aktivita

Könnyű fizikai aktivitás

A megfelelő rendszeres testmozgás az egészséges életmód fontos eleme. A fizikai aktivitás nemcsak az energiaegyensúly fenntartását érinti, hanem javítja a mentális és stresszállóságot, javítja a hangulatot és csökkenti a civilizációs betegségek kockázatát. Azt a kérdést, hogy hogyan lehet fogyni diéta és testmozgás nélkül, talán mindenki felteszi magának, de bizonyos korlátozások és kellemetlenségek nélkül valószínűleg nem fog működni.

Povolené potraviny počas diéty. Biela a zelená zelenina. 1. fáza chudnutia s NutriFood Keto.

Zöldség

Korlátlan mennyiségben fogyaszthat fehér és zöld színű zöldségféléket – leveles zöldségek, spenót, rukkola, brokkoli, cukkini, spárga, káposzta, fehér vagy zöld paprika, laskagomba, fokhagyma és mások.

Borsó, olajbogyó és avokádó fogyasztása nem megengedett.

FitTészták

A konjac növény gyökeréből készült, alacsony energiatartalmú ételek, nagy mennyiségű fehérjét és különösen oldható rostot tartalmazó glükomannánnal. Alternatívaként szolgálnak minden gyakori, magas kalóriatartalmú ételhez. Kétféle változat közül választhat – NutriFood Fitt spagetti tészta és NutriFood Fitt rizstészta + kiegészítők (turmixok, rudacskák, chips).

Kiegészítők

Turmix – A NutriFood ízletes alacsony szénhidráttartalmú turmix, magas rost- és fehérjetartalommal. Kiválóan ízlik hűtve vagy akár jéggel is.

Rudacska – A NutriFood és a NutriFood‌ Keto alacsony energiatartalmú rudacskák nemcsak kiválóan ízlenek, hanem rostokban, fehérjékben is gazdagok, magasabb vitamin- és ásványianyag-tartalommal. Az alacsony szénhidráttartalom miatt (ebből 4 g csak 1 g cukor) alkalmasak édességként a NutriFoodKeto csökkentő programokban, vagy fokozott fizikai vagy mozgástevékenység esetén.

Chips – A NutriFood Chips alacsony energiatartalmú és magas fehérjetartalmú chips, rostokban gazdag és alkalmas a NutriFood keto csökkentő programjaira.

3. Szakasz

Bevezető szöveg:

Mi vár Önre a 3. szakaszban?

Adagok száma

80 kg-ig: 2 adag NutriFood keto

80 kg felett: 3 adag NutriFood keto

Minden megengedett étel, étel és ital

Bilekovinové jedlo počas diéty. Kuracie mäso, ryba, cottage syr

Fehérjetartalmú étel

A teljes értékű fehérjék fontosak az izomtömeg fenntartásához a NutriFood‌ Keto teljes redukciós programja alatt. 

Megfelelő mennyiségük biztosítható a következő ételek bevitelével:

  • 150 g bőr nélküli csirke- vagy pulykamell, nyúlhús,

  • valamint megfelelő alternatíva 300 g fehér zsírszegény hal,

  • 200 g fehér tofu vagy ízesítetlen túró.

A második fehérjetartalmú étel lehet 200 g fehér joghurt, két kisebb tojás, 50 g kemény sajt vagy 120 g kiváló minőségű sonka magas hústartalommal.

NutriFood Zöldségleves

Készítse el alapléként a megengedett zöldségekkel, sós italként, vagy használja ételízesítőként só helyett.

Mlieko

Tej (2 dl naponta)

Teljes értékű állati fehérjéket, könnyen emészthető zsírt és számos fontos ásványi anyagot tartalmaz. Sok esszenciális aminosav, vitamin, tejcukor és számos nyomelem megtalálható benne, amelyek az emberi test táplálkozásához és fejlődéséhez, az anyagcsere megfelelő működéséhez és az emberi egészség védelméhez szükségesek.

Ľahká pohybová aktivita

Könnyű fizikai aktivitás

A megfelelő rendszeres testmozgás az egészséges életmód fontos eleme. A fizikai aktivitás nemcsak az energiaegyensúly fenntartását érinti, hanem javítja a mentális és stresszállóságot, javítja a hangulatot és csökkenti a civilizációs betegségek kockázatát. Azt a kérdést, hogy hogyan lehet fogyni diéta és testmozgás nélkül, talán mindenki felteszi magának, de bizonyos korlátozások és kellemetlenségek nélkül valószínűleg nem fog működni.

Povolené potraviny počas diéty. Biela a zelená zelenina. 1. fáza chudnutia s NutriFood Keto.

Zöldség

Korlátlan mennyiségben fogyaszthat fehér és zöld színű zöldségféléket – leveles zöldségek, spenót, rukkola, brokkoli, cukkini, spárga, káposzta, fehér vagy zöld paprika, laskagomba, fokhagyma és mások.

Borsó, olajbogyó és avokádó fogyasztása nem megengedett.

Plusz kis mennyiségben színes zöldségfélék (sárgarépa, paradicsom, kapribogyó, padlizsán).

Multivitamín počas chudnutia

Multivitamín komplexum

Vitaminok és ásványi anyagok szuperkomplexuma – az aktív életmód támogatása. Hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez, a sejtek oxidatív stressz elleni védelméhez, az idegrendszer megfelelő működéséhez és az egészséges mentális egyensúlyhoz.

Olivový olej poťas chudnutia

Olivaolaj (1 kanál)

Olajat adhat a leveshez, a főételhez vagy a zöldségekhez. A magas telítetlen zsírsavtartalmú olivaolaj hozzájárul a szív- és érrendszer, valamint az idegrendszer megfelelő működéséhez.

FitTészták

A konjac növény gyökeréből készült, alacsony energiatartalmú ételek, nagy mennyiségű fehérjét és különösen oldható rostot tartalmazó glükomannánnal. Alternatívaként szolgálnak minden gyakori, magas kalóriatartalmú ételhez. Kétféle változat közül választhat – NutriFood Fitt spagetti tészta és NutriFood Fitt rizstészta + kiegészítők (turmixok, rudacskák, chips).

Pitný režim

Rendszeres folyadékbevitel

10 kg-onként legalább 0,3 liter folyadékot kell inni. Fizikai aktivitás, meleg időjárás vagy a légkondicionált helyiségekben való hosszú távú tartózkodás esetén 10 kg-ra 0,4 l folyadékot kell inni. Megfelelő folyadékbevitel – víz (ízesítés nélküli buborékos és szénsavmentes), teák (Moringa NutriFood teák, gyógynövényes, fehér, zöld vagy fekete tea), cukor és tej nélküli kávé (a dehidratáló hatás miatt minden kávé után 0,3 l extra vizet kell inni) . Az alkoholfogyasztás nem megengedett.

Kiegészítők

Turmix – A NutriFood ízletes alacsony szénhidráttartalmú turmix, magas rost- és fehérjetartalommal. Kiválóan ízlik hűtve vagy akár jéggel is.

Rudacska – A NutriFood és a NutriFood‌ Keto alacsony energiatartalmú rudacskák nemcsak kiválóan ízlenek, hanem rostokban, fehérjékben is gazdagok, magasabb vitamin- és ásványianyag-tartalommal. Az alacsony szénhidráttartalom miatt (ebből 4 g csak 1 g cukor) alkalmasak édességként a NutriFoodKeto csökkentő programokban, vagy fokozott fizikai vagy mozgástevékenység esetén.

Chips – A NutriFood Chips alacsony energiatartalmú és magas fehérjetartalmú chips, rostokban gazdag és alkalmas a NutriFood keto csökkentő programjaira.

4.Szakasz

Mi vár Önre a 4. szakaszban?

Adagok száma

80 kg-ig: 1 adag NutriFood keto

80 kg felett: 2 adag NutriFood Keto

Minden megengedett étel, étel és ital

Povolené potraviny v 4 fázy chudnutia s NutriFood Keto

Teljesértékű fehérjék

például: hús, tejtermékek, tojás

Ovsené vločky a celozrnné pečivo

Komplex szénhidrátok

például: zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér

Kvalitné tuky - olivový olej, orechy, avokádo

Minőségi zsírok

például: olívaolaj, dió, avokádó

NutriFood Zöldségleves

Készítse el alapléként a megengedett zöldségekkel, sós italként, vagy használja ételízesítőként só helyett.

Pitný režim

Rendszeres folyadékbevitel

10 kg-onként legalább 0,3 liter folyadékot kell inni. Fizikai aktivitás, meleg időjárás vagy a légkondicionált helyiségekben való hosszú távú tartózkodás esetén 10 kg-ra 0,4 l folyadékot kell inni. Megfelelő folyadékbevitel – víz (ízesítés nélküli buborékos és szénsavmentes), teák (Moringa NutriFood teák, gyógynövényes, fehér, zöld vagy fekete tea), cukor és tej nélküli kávé (a dehidratáló hatás miatt minden kávé után 0,3 l extra vizet kell inni) . Az alkoholfogyasztás nem megengedett.

nealkoholické šumivé víno NutriFood

Alkoholmentes NutriFood – Frizzante pezsgő

Alacsony energiatartalmú, pompás, alkoholmentes pezsgő csökkentett cukor- és kilokalória-tartalommal.

FitTészták

A konjac növény gyökeréből készült, alacsony energiatartalmú ételek, nagy mennyiségű fehérjét és különösen oldható rostot tartalmazó glükomannánnal. Alternatívaként szolgálnak minden gyakori, magas kalóriatartalmú ételhez. Kétféle változat közül választhat – NutriFood Fitt spagetti tészta és NutriFood Fitt rizstészta + kiegészítők (turmixok, rudacskák, chips).

Multivitamín počas chudnutia

Multivitamín komplexum

Vitaminok és ásványi anyagok szuperkomplexuma – az aktív életmód támogatása. Hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez, a sejtek oxidatív stressz elleni védelméhez, az idegrendszer megfelelő működéséhez és az egészséges mentális egyensúlyhoz.

Kiegészítők

Turmix – A NutriFood ízletes alacsony szénhidráttartalmú turmix, magas rost- és fehérjetartalommal. Kiválóan ízlik hűtve vagy akár jéggel is.

Rudacska – A NutriFood és a NutriFood‌ Keto alacsony energiatartalmú rudacskák nemcsak kiválóan ízlenek, hanem rostokban, fehérjékben is gazdagok, magasabb vitamin- és ásványianyag-tartalommal. Az alacsony szénhidráttartalom miatt (ebből 4 g csak 1 g cukor) alkalmasak édességként a NutriFoodKeto csökkentő programokban, vagy fokozott fizikai vagy mozgástevékenység esetén.

Chips – A NutriFood Chips alacsony energiatartalmú és magas fehérjetartalmú chips, rostokban gazdag és alkalmas a NutriFood keto csökkentő programjaira.

Biele víno a chudnutie

Alkoholos italok

Az alkoholtartalmú italok tekintetében a súly megtartása mellett a nők esetében 0,2 l,  férfiak esetében 0,3 l bor fogyasztása megengedett. Energetikai szempontból a fehér száraz bor alkalmasabb, egészségügyi szempontból azonban a vörösbor alkalmas az antioxidánstartalmából kifolyólag. Az édes borokat és szeszes italokat teljes mértékben kerülni kell.

Aktív testmozgás

A több mozgás megkezdése csupán akarat és prioritások kérdése. Hosszú inaktivitás után lassan kell elkezdeni a mozgást, fokozatosan növelve a mozgás mennyiségét és intenzitását. A fizikai aktivitás véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen, csökkenti a nyugalmi pulzusszámot, csökkenti a cukorbetegség kockázatát, javítja a csontok szerkezetét és javítja a mentális egészséget.

Küldje el nekünk történetét

Ossza meg velünk történetét, és inspiráljon másokat a kívánt cél elérésére. Ne feledje, hogy a motiváció a legjobb “hajtóerő”.

Ocenenie za schudnutie

élvezze az elvesztett kilogrammokat

Örüljön minden egyes előrelépésnek. Az, ahogyan az ember belsőleg érzi magát, tükröződik kisugárzásunkban és megjelenésünkben.

Facebook

Figyelje újdonságainkat közösségi média felületeinken

Newsletter

Ne halassza el exkluzív hozzáférését újdonságainkhoz, versenyeinkhez, akcióinkhoz. Jeletkezzen!

Instagram

Inspirálódjon receptjeinkkel és valódi történetekkel

Tanácsra van szüksége?
Kaštieľská 4,
821 05 Bratislava
A NutriFood Keto-ról

Copyright © 2020 Nutri a.s. Minden jog fenntartva Web: BeeContent s.r.o.

Nem garantáljuk a konkrét eredményeket, és az egyén egészségi állapotától és anyagcseréjétől függően változhat.