Jak zhubnout

4 fáze diety NutriFood‌ Keto

Obezita je obrovským stresem pro srdce, je příčinou mnoha onemocnění pohybového systému a vede i k poruchám v oblasti psychosociální. Pokud máte silnou motivaci a chcete rychle, jednoduše a bezpečně zhubnout, tak právě programy NutriFood‌ Keto jsou řešením pro vás.

Pro zvolení vhodného redukčního programu si můžete pomoci naší online kalkulačkou. Všechny programy jsou sestaveny ze 4 fází, které zajišťují efektivní hubnutí a byly vytvořeny tak, aby vám pomohly přestoupit z redukčního programu NutriFood‌ Keto na nutričně vyvážený jídelníček. Pro dosažení vytoužené cílové hmotnosti bez jo-jo efektu doporučujeme absolvovat všechny níže uvedené 4 fáze.

Garant redukčních programů NutriFood‌ Keto

Skončila Lékařskou fakultu v Bratislavě v roce 1986. Má atestaci z vnitřního lékařství, diabetologie a poruch látkové výměny. Pracuje jako ústavní diabetolog v Nemocnici akademika L. Dérera. Specializuje se na oblast výživy, poruchy metabolismu, obezitu, endokrinologii a diabetologii. Je odbornou medicínskou garantkou redukčních a výživových programů NUTRI FOOD PLAN.

MUDr. Katarína Černá, MHA, MPH, MBA

diabetolog, internista, medicínský odborný garant NUTRI FOOD PLAN.

1.fáze keto diety NutriFood‌ Keto

Kdy mám začít s dietou?

Pokud máte silnou motivaci a chcete rychle, jednoduše a bezpečně zhubnout, tak právě programy NutriFood‌ Keto  jsou pro vás řešením. Pro zvolení vhodného redukčního programu si můžete pomoci naší online kalkulačkou.

Všechny programy jsou sestaveny ze 4 kroků, které zajišťují efektivní hubnutí a byly vytvořeny tak, aby vám pomohly přestoupit z redukčního programu NutriFood‌ Keto na běžnou stravu v podobě nutričně vyváženého jídelníčku, který si umíte připravit i vy sami doma. Pro dosažení ideální váhy bez jo-jo efektu doporučujeme absolvovat všechny 4 níže uvedené fáze. V první fázi, pokud vážíte do 80 kg, měli byste konzumovat 4 porce vysoce bílkovinných jídel NutriFood‌ Keto denně, v případě váhy nad 80 kg 5 porcí denně. První fáze představuje velmi nízkoenergetickou dietu, kde běžná strava je zcela nahrazena potravinami NutriFood‌ Keto, které můžete kombinovat s bílou a zelenou zeleninou v neomezeném množství.

Jak dlouho trvá 1. fáze keto diety a co vás během ní čeká?

Počet porcií NutriFood‌ Keto

Do 80 kg: 4 porce NutriFood‌ Keto

Nad 80 kg: 5 porcí NutriFood‌ Keto

Všechna povolená jídla, potraviny a nápoje jsou uvedeny níže.

Povolené potraviny počas diéty. Biela a zelená zelenina. 1. fáza chudnutia s NutriFood Keto.

Zelenina

Bílou a zelenou zeleninu v neomezeném množství – listová zelenina, špenát, rukola, brokolice, cuketa, chřest, zelí, bílá nebo zelená paprika, hlíva, česnek a jiné.

Hrášek, olivy a avokádo povolené nejsou.

Multivitamín počas chudnutia

Multivitamínový výživový doplněk

Superkomplex vitaminů a minerálních látek Multi Complete – podpora pro aktivní životní styl. Přispívá ke správné činnosti imunitního systému, k ochraně buněk před oxidativním stresem, ke správné činnosti nervového systému a zdravé duševní rovnováze.

Pitný režim

Pravidelný pitný režim

Na každých 10 kg hmotnosti byste měli vypít minimálně 0,3 l tekutin. V případě fyzické aktivity, teplého počasí nebo dlouhodobého pobytu v klimatizovaných prostorách byste měli vypít na každých 10 kg 0,4 l tekutin.

Vhodný pitný režim – voda (neochucená perlivá a neperlivá), čaje (čaje Moringa NutriFood, bylinková, bílý, zelený nebo černý čaj), káva bez cukru a mléka (kvůli dehydratačnímu účinku je třeba po každé kávě vypít 0,3 l vody navíc ).

Konzumace alkoholu není povolena.

Fit Pasty z rostliny konjak

Nízkoenergetická potravina vyrobena z kořene rostliny konjak s vysokým podílem bílkovin a zejména rozpustné vlákniny glukomannan. Jsou alternativou ke všem běžným vysokokalorickým jídlům. Na výběr máte ze dvou variant – Fit pasta špagety NutriFood a Fit pasta rýže NutriFood.

Nízkoenergetické pamlsky

V našich diétnych jedlách a potravinách nájdete rôzne doplnky stravy, ktoré môžete kombinovať s diétnymi plánmi.

Smoothie. Lahodné smoothie NutriFood‌ Keto je nízkosacharidové smoothie s vysokým podílem vlákniny a bílkovin. Výborně chutná vychlazené nebo i s ledem.

Tyčinky. Nízkosacharidové tyčinky NutriFood a NutriFood‌ Keto nejen chutnají výborně, ale jsou bohaté také na vlákninu, bílkoviny, s vyšším obsahem vitamínů a minerálních látek. Kvůli nízkému obsahu sacharidů (4 g z toho pouze 1 g cukru) jsou vhodné jako pamlsek při redukčních programech NutriFood‌ Keto nebo při zvýšené fyzické nebo pohybové aktivitě.

Chipsy. NutriFood‌ Keto chipsy jsou nízkoenergetické a vysokoproteinové chipsy, bohaté na vlákninu a vhodné při redukčních programech NutriFood‌ Keto .

Olivový olej poťas chudnutia

Olivový olej (1 lžička)

Olej můžete přidat do polévky, hlavního jídla nebo na zeleninu. Olivový olej s vysokým obsahem nenasycených mastných kyselin prospívá správnému fungování kardiovaskulárního systému a nervového systému.

Zeleninový vývar NutriFood

Připravte si ho jako vývar s povolenou zeleninou, slaný nápoj nebo ho použijte jako dochucovadlo na místo soli.

Motivace

Motivace je při hubnutí mimořádně důležitá, proto zachovejte pozitivní myšlení. I když uděláte chybu, neobviňujte se, jen se vraťte zpět na správnou cestu a soustřeďte se na svůj cíl, kterým je úspěšná redukce hmotnosti.

2. fáze diéty NutriFood‌ Keto

Jste na dobré cestě k vysněné a zdravé kondici

Ve druhé fázi při tělesné hmotnosti do 80 kg máte konzumovat 3 porce vysoce bílkovinný jídel NutriFood‌ Keto denně, v případě tělesné hmotnosti nad 80 kg 4 porce denně. Druhá fáze kombinuje nízkosacharidové potraviny NutriFood‌ Keto s jedním bílkovinným jídlem denně.

Co vás během 2. fáze čeká?

Počet porcí

Do 80 kg: 3 porce NutriFood‌ Keto

Nad 80 kg: 4 porce NutriFood‌ Keto

Všetky povolené jedlá, potraviny a nápoje

Bilekovinové jedlo počas diéty. Kuracie mäso, ryba, cottage syr

Bílkovinové jídlo

Plnohodnotné bílkoviny jsou důležité pro zachování svalové hmoty během celého redukčního programu NutriFood‌ Keto.

Dostatečné množství můžete zabezpečit příjmem:

  • 150 g kuřecích či krůtích prsou bez kůže, králíka

  • vhodnou alternativou je také 300 g bílé netučné ryby

  • 200 g bílého tofu, nebo neochuceného cottage sýru

  • inspirace na chutné, výživné recepty i při diete najdete i v naší kuchářské knize
Multivitamín počas chudnutia

Multivitamínový výživový doplněk

Superkomplex vitaminů a minerálních látek Multi Complete – podpora pro aktivní životní styl. Přispívá ke správné činnosti imunitního systému, k ochraně buněk před oxidativním stresem, ke správné činnosti nervového systému a zdravé duševní rovnováze.

Olivový olej poťas chudnutia

Olivový olej (1 lžička)

Olej můžete přidat do polévky, hlavního jídla nebo na zeleninu. Olivový olej s vysokým obsahem nenasycených mastných kyselin prospívá správnému fungování kardiovaskulárního systému a nervového systému.

Zeleninový vývar NutriFood

Připravte si ho jako vývar s povolenou zeleninou, slaný nápoj nebo ho použijte jako dochucovadlo místo soli.

Mlieko

Mléko (2 dl denně)

Obsahuje plnohodnotné živočišné bílkoviny, lehce stravitelný tuk a řadu důležitých minerálních látek. Nachází se v něm hodně esenciálních aminokyselin, vitamínů, mléčný cukr a mnohé stopové prvky nezbytné pro výživu a vývoj lidského organismu, pro správnou funkci látkové výměny a ochranu zdraví člověka.

Pitný režim

Pravidelný pitný režim

Na každých 10 kg hmotnosti byste měli vypít minimálně 0,3 l tekutin. V případě fyzické aktivity, teplého počasí nebo dlouhodobého pobytu v klimatizovaných prostorách byste měli vypít na každých 10 kg 0,4 l tekutin.

Vhodný pitný režim – voda (neochucená perlivá a neperlivá), čaje (čaje Moringa NutriFood, bylinková, bílý, zelený nebo černý čaj), káva bez cukru a mléka (kvůli dehydratačnímu účinku je třeba po každé kávě vypít 0,3 l vody navíc ).

Konzumace alkoholu není povolena.

Ľahká pohybová aktivita

Lehká pohybová aktivita

Dostatečný pravidelný pohyb je důležitou složkou zdravého životního stylu. Pohybová aktivita má vliv nejen na udržení energetické rovnováhy, ale zlepšuje i mentální a stresovou odolnost, zlepšuje náladu a snižuje riziko civilizačních onemocnění. Snad každý se ptá sám sebe – Jak zhubnout bez diet? 

Povolené potraviny počas diéty. Biela a zelená zelenina. 1. fáza chudnutia s NutriFood Keto.

Zelenina

Bílou a zelenou zeleninu v neomezeném množství – listová zelenina, špenát, rukola, brokolice, cuketa, chřest, zelí, bílá nebo zelená paprika, hlíva, česnek a jiné.

Hrášek, olivy a avokádo povolené nejsou.

Fit Pasty z rostliny konjak

Nízkoenergetická potravina vyrobena z kořene rostliny konjak s vysokým podílem bílkovin a zejména rozpustné vlákniny glukomannan. Jsou alternativou ke všem běžným vysokokalorickým jídlům. Na výběr máte ze dvou variant – Fit pasta špagety NutriFood‌ Keto a Fit pasta rýže NutriFood‌ Keto.

Nízkoenergetické sladkosti​

V našich dietních jídlech a potravinách najdete různé doplňky stravy, které můžete kombinovat s dietními plány.

Smoothie. Lahodné smoothie NutriFood je nízkosacharidové smoothie s vysokým podílem vlákniny a bílkovin. Výborně chutná vychlazené nebo i s ledem.

Tyčinky. Nízkosacharidové tyčinky NutriFood a NutriFood‌ Keto nejen chutnají výborně, ale jsou bohaté také na vlákninu, bílkoviny, s vyšším obsahem vitamínů a minerálních látek. Kvůli nízkému obsahu sacharidů (4 g z toho pouze 1 g cukru) jsou vhodné jako pamlsek při redukčních programech NutriFood‌ Keto nebo při zvýšené fyzické nebo pohybové aktivitě.

Chipsy. NutriFood‌ Keto chipsy jsou nízkoenergetické a vysokoproteinové chipsy, bohaté na vlákninu a vhodné při redukčních programech NutriFood‌ Keto.

3. fáze diety NutriFood‌ Keto

Už ste skoro v cieli

Ve třetí fázi při tělesné hmotnosti do 80 kg máte konzumovat 2 porce vysoce bílkovinnového jídla NutriFood‌ Keto denně, v případě tělesné hmotnosti nad 80 kg 3 porce denně. Třetí fáze kombinuje nízkosacharidové potraviny NutriFood‌ Keto se dvěmi porcemi bílkovinnového jídla denně. 

Co vás čeká v 3. fázi?

Počet porcií

Do 80 kg: 2 porce NutriFood‌ Keto

Nad 80 kg: 3 porce NutriFood‌ Keto

Všechna povolená jídla, potraviny a nápoje jsou uvedeny níže.

Bilekovinové jedlo počas diéty. Kuracie mäso, ryba, cottage syr

2x bílkovinové jídlo

Plnohodnotné bílkoviny jsou důležité pro zachování svalové hmoty během celého redukčního programu NutriFood‌ Keto.

Vhodné možnosti prvního bílkovinného jídla:

  • 150 g kuřecích či krůtích prsou bez kůže nebo králíka 
  • vhodnou alternativou je také 300 g bílé netučné ryby,
  • 200 g bílého tofu, nebo neochuceného cottage sýru.

Druhé bílkovinné jídlo může představovat:

  • 200 g bílého jogurtu
  • dvě menší vejce
  • 50 g tvrdého sýra
  • 120 g kvalitní šunky s vysokým podílem masa
Mlieko

Mléko (2 dl denně)

Obsahuje plnohodnotné živočišné bílkoviny, lehce stravitelný tuk a řadu důležitých minerálních látek. Nachází se v něm hodně esenciálních aminokyselin, vitamínů, mléčný cukr a mnohé stopové prvky nezbytné pro výživu a vývoj lidského organismu, pro správnou funkci látkové výměny a ochranu zdraví člověka.

Zeleninový vývar NutriFood

Připravte si ho jako vývar s povolenou zeleninou, slaný nápoj nebo ho použijte jako dochucovadlo místo soli.

Ľahká pohybová aktivita

Lehká pohybová aktivita

Dostatečný pravidelný pohyb je důležitou složkou zdravého životního stylu. Pohybová aktivita má vliv nejen na udržení energetické rovnováhy, ale zlepšuje i mentální a stresovou odolnost, zlepšuje náladu a snižuje riziko civilizačních onemocnění. Snad každý se ptá sám sebe – Jak zhubnout bez diet?

Zelenina

Bílou a zelenou zeleninu v neomezeném množství – listová zelenina, špenát, rukola, brokolice, cuketa, chřest, zelí, bílá nebo zelená paprika, hlíva, česnek a jiné. Hrášek, olivy a avokádo povolené nejsou.

Multivitamínový výživový doplněk

Superkomplex vitaminů a minerálních látek Multi Complete – podpora pro aktivní životní styl. Přispívá ke správné činnosti imunitního systému, k ochraně buněk před oxidativním stresem, ke správné činnosti nervového systému a zdravé duševní rovnováze.

FitPasty

Nízkoenergetická potravina vyrobena z kořene rostliny konjak s vysokým podílem bílkovin a zejména rozpustné vlákniny glukomannan. Jsou alternativou ke všem běžným vysokokalorickým jídlům. Na výběr máte ze dvou variant – Fit pasta špagety NutriFood a Fit pasta rýže NutriFood. 

Olivový olej (1 lžička)

Olej můžete přidat do polévky, hlavního jídla nebo na zeleninu. Olivový olej s vysokým obsahem nenasycených mastných kyselin prospívá správnému fungování kardiovaskulárního systému a nervového systému.

Pravidelný pitný režim

Na každých 10 kg hmotnosti byste měli vypít minimálně 0,3 l tekutin. V případě fyzické aktivity, teplého počasí nebo dlouhodobého pobytu v klimatizovaných prostorách byste měli vypít na každých 10 kg 0,4 l tekutin.

Vhodný pitný režim

  • voda (neochucená perlivá a neperlivá)
  • čaje (čaje Moringa NutriFood, bylinková, bílý, zelený nebo černý čaj)
  • káva bez cukru a mléka (kvůli dehydratačnímu účinku je třeba po každé kávě vypít 0,3 l vody navíc. Konzumace alkoholu není povolena.

Nízkoenergetické sladkosti

V našich dietních jídlech a potravinách najdete různé doplňky stravy, které můžete kombinovat s dietními plány.

Smoothie – Lahodné smoothie NutriFood‌ je nízkosacharidové smoothie s vysokým podílem vlákniny a bílkovin. Výborně chutná vychlazené nebo i s ledem.

Tyčinky – Nízkosacharidové tyčinky NutriFood a NutriFood‌ Keto nejen chutnají výborně, ale jsou bohaté také na vlákninu, bílkoviny, s vyšším obsahem vitamínů a minerálních látek. Kvůli nízkému obsahu sacharidů (4 g z toho pouze 1 g cukru) jsou vhodné jako pamlsek při redukčních programech NutriFood‌ Keto nebo při zvýšené fyzické nebo pohybové aktivitě.

Chipsy –NutriFood‌ Keto chipsy jsou nízkoenergetické a vysokoproteinové chipsy, bohaté na vlákninu a vhodné při redukčních programech NutriFood‌ Keto .

4. fáze

Konečne jste dosáhli vytoužené hmotnosti

Ve čtvrté fázi při tělesné hmotnosti do 80 kg máte konzumovat 1 porci z velkého výběru vysoce bílkovinných jídel NutriFood‌ Keto denně, v případě tělesné hmotnosti nad 80 kg 2 porce denně. Čtvrtá přechodová nebo stabilizační fáze kombinuje nízkosacharidové potraviny NutriFood‌ Keto s jednou či dvěma porcemi bílkovinnového jídla denně.

Co vás čeká v 4. fázi?

Počet porcií

Do 80 kg: 1 porce NutriFood‌ Keto

Nad 80 kg: 2 porce NutriFood‌ Keto

Všechna povolená jídla, potraviny a nápoje jsou uvedeny níže.

Povolené potraviny v 4 fázy chudnutia s NutriFood Keto

Plnohodnotné bílkoviny

například: maso, mléčné produkty, vejce

Ovsené vločky a celozrnné pečivo

Komplexné sacharidy

například: ovesné vločky, celozrnné pečivo

Zeleninový vývar NutriFood

Připravte si ho jako vývar s povolenou zeleninou, slaný nápoj nebo ho použijte jako dochucovadlo místo soli.

Pravidelný pitný režim

Na každých 10 kg hmotnosti byste měli vypít minimálně 0,3 l tekutin. V případě fyzické aktivity, teplého počasí nebo dlouhodobého pobytu v klimatizovaných prostorách byste měli vypít na každých 10 kg 0,4 l tekutin.

Vhodný pitný režim

  • voda (neochucená perlivá a neperlivá)
  • čaje (čaje Moringa NutriFood, bylinková, bílý, zelený nebo černý čaj)
  • káva bez cukru a mléka (kvůli dehydratačnímu účinku je třeba po každé kávě vypít 0,3 l vody navíc. Konzumace alkoholu není povolena.
nealkoholické šumivé víno NutriFood

Nealkoholické šumivé víno NutriFood – Frizzante

Nízkoenergetický skvost v podobě nealkoholického šumivého vína se sníženým obsahem cukru a kilokalorií vhodný nejen při redukci hmotnosti, ale také pro řidiče, sportovce, těhotné či kojící ženy. Doporučujeme podávat vychlazené. 

FitPasty

Nízkoenergetická potravina vyrobena z kořene rostliny konjak s vysokým podílem bílkovin a zejména rozpustné vlákniny glukomannan. Jsou alternativou ke všem běžným vysokokalorickým přílohám. Na výběr máte ze dvou variant – Fit pasta špagety NutriFood a Fit pasta rýže NutriFood.

Multivitamínový výživový doplněk

Superkomplex vitaminů a minerálních látek Multi Complete – podpora pro aktivní životní styl. Přispívá ke správné činnosti imunitního systému, k ochraně buněk před oxidativním stresem, ke správné činnosti nervového systému a zdravé duševní rovnováze.

Nízkoenergetické sladkosti

V našich dietních jídlech a potravinách najdete různé doplňky stravy, které můžete kombinovat s dietními plány.

Smoothie – Lahodné smoothie NutriFood‌ Keto je nízkosacharidové smoothie s vysokým podílem vlákniny a bílkovin. Výborně chutná vychlazené nebo i s ledem.

Tyčinky – Nízkosacharidové tyčinky NutriFood a NutriFood‌ Keto nejen chutnají výborně, ale jsou bohaté také na vlákninu, bílkoviny, s vyšším obsahem vitamínů a minerálních látek. Kvůli nízkému obsahu sacharidů (4 g z toho pouze 1 g cukru) jsou vhodné jako pamlsek při redukčních programech NutriFood‌ Keto nebo při zvýšené fyzické nebo pohybové aktivitě.

Chipsy – NutriFood‌ Keto chipsy jsou nízkoenergetické a vysokoproteinové chipsy, bohaté na vlákninu a vhodné při redukčních programech NutriFood‌ Keto.

Biele víno a chudnutie

Alkoholické nápoje

V případě alkoholických nápojů při udržování si hmotnosti u žen je povolena konzumace 0,2 l vína a u mužů 0,3 l. Z energetického hlediska je vhodnější bílé suché víno, ze zdravotního hlediska je však pro obsah antioxidantů vhodné červené víno. Sladkým vínům a destilátům je vhodné se zcela vyhýbat.

Aktivní pohyb

Začít se více pohybovat je jen otázkou vůle a priorit. Po dlouhodobé nečinnosti je třeba začít s pohybem pozvolna, postupně zvyšovat množství a intenzitu pohybu. Pohybová aktivita chrání před kardiovaskulárními chorobami, snižuje klidovou tepovou frekvenci, snižuje riziko vzniku diabetu, zlepšuje strukturu kostí a zlepšuje duševní zdraví.

Pošlete nám příběh

Podeľte sa s nami o váš príbeh a inšpirujte aj ostatných k dosiahnutiu vytúženého cieľa. Nezabúdajte, že motivácia je tým najlepším ,,hnacím motorom“.

Ocenenie za schudnutie

Užívejte si ztracené kilogramy

Těšte se z každého vašeho pokroku. To, jak se člověk cítí ve svém nitru, se projevuje na našem vyzařování a vzhledu.

Facebook

Sledujte naše nejnovější novinky i na sociálních sítích

Newsletter

Nezmeškejte žádné novinky či slevy!

Instagram

Inspirujte se našimi recepty a vašimi příběhy

Copyright © 2020 Nutri a.s. Všechna práva vyhrazena. Webové stránky: BeeContent s.r.o.

Konkrétní výsledky nezaručujeme a výsledky se mohou u jednotlivých osob individuálně lišit.

NOVÁ ŘADA NutriFood Keto

Vítejte na našem eshopu s novou řadou vysoce proteinových potravin NutriFood Keto. Co u nás najdete?